今日小暑 | 盛夏已至

2023-07-07

今日（7月7日）

我们迎来小暑节气

小暑过，每日热三分

炎炎盛夏正向我们走来

小暑的气候

小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说，天气也将越来闷热和潮湿，灼热铺天盖地，让人无处藏身。从小暑开始，人们做好了迎接酷暑的准备。

传统二十四节气

小暑养生

不宜喝冷饮

夏天经常吃冷饮的危害有腹泻、湿气重、血糖高等，会对个人的身体健康造成危害，在生活中应该尽量选择一些温热的食物。

1、腹泻：夏天的时候如果吃冷饮会对自身的胃肠道黏膜造成一定的刺激，从而伴随着腹泻等不适症状，可在医生的指导下使用蒙脱石散或消旋卡多曲等药物治疗。

2、湿气重：冷饮进入人体中后，可能会导致身体当中的寒气侵入，加重湿气，从而导致体内的血液循环减慢，这样就会影响患者的身体健康，出现四肢发冷或者是精神倦怠等症状，可以多吃一些薏米仁、扁豆、红豆薏米粥等温热的食物，有助于排湿。

3、血糖高：冷饮中含有的糖分是比较多的，如果长期过量摄入，可能会导致身体当中的血糖水平出现异常，甚至还会导致血糖升高的情况发生。

小暑时节注意“两大”养生要点

小暑时节，暑热、暑湿之邪容易入侵，容易身体乏力，脾胃不和，此时要注意两个养生要点：

一、解暑

解暑先从饮食方面入手，多吃一些解暑、健脾的食物。比如莲子、荷叶等食物，祛湿解暑，非常适合这个季节食用。暑天要注意避免阳光直射，避免高温活动，保持适宜的温度，温度在26℃-27℃最佳。

二、养心

小暑炎热，很多人觉得心烦意乱，内心燥热，觉不得眠，这个时候一定要注意静心、养心。而红色食物最适合养心，比如红豆，富含丰富的铁质，利水消肿的同时，还可以行气补血。心是五脏六腑之首，所以心脏的养护极其重要，中医也认为平心静气，平心可以使心情舒畅，气血和缓。还有助于心脏机能的旺盛，符合“春夏养阳”的原则，所以夏季宜养心，心静也自然凉。

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